Ăn gì để giảm cân? - Organic Ban Mê

Ăn gì để giảm cân – thức ăn nên hạn chế nếu muốn giảm cân hiệu quả

Nhất dáng – nhì da, chính vì thế mà việc sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, khỏe mạnh luôn là khát khao của nhiều người. Tuy nhiên, hiện nay đồ ăn nhanh ngày càng phổ biến. Kết hợp với đó là việc ăn uống, sinh hoạt không hợp lý… là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát nhanh chóng. Vậy làm sao có thể giảm cân an toàn? Ăn gì để giảm cân hiệu quả. 

Để giảm cân được trước nhất nên tập thể dục


Hãy tập thể dục thường xuyên để có một vóc dáng và sức khỏe tốt nhất

Giảm cân nó là cả một quá trình dài. Chính vì thế để có được cho mình vóc dáng ưng ý nhất thì ngoài việc phải chú ý ăn gì để giảm cân thì bạn cũng cần hình thành cho mình một thói quen tốt trong vấn đề tập luyện thể dục thể thao. Điều này không chỉ giúp bạn có một vóc dáng tốt mà nó còn góp phần nâng cao sức khỏe. 

Thông thường thì bạn có thể tìm kiếm các trung tâm thể thao để tập luyện. Song nếu là người bận rộn, không có thời gian thì bạn có thể thực hiện thông qua các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa trên mạng hoặc tiến hành chạy bộ, đạp xe…

Một lưu ý khác là tuyệt đối không nên sử dụng các dòng thuốc giảm cân. Bởi mới đầu trong 1 – 2 tháng khi sử dụng có thể sẽ có hiệu quả tốt. Tuy nhiên sau thời gian dài thì nó sẽ để lại hậu quả khôn lường. Thậm chí có rất nhiều người phải nhập viện vì sử dụng thuốc giảm cân quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nên và không nên sử dụng những dòng thực phẩm nào để giảm cân

Bên cạnh vấn để tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giữ gìn vóc dáng thì việc ăn gì để giảm cân cũng luôn là mối quan tâm của nhiều người, nhất là các chị em. Vậy trong chế độ dinh dưỡng hiện nay nếu muốn giảm cân thì chúng ta nên và không nên bổ sung những dòng thực phẩm nào?

Thực phẩm nên sử dụng để giảm cân?


Bật mí những thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng

Trong các dòng thực phẩm được khuyên dùng khi được hỏi “Ăn gì để giảm cân?” thì những thực phẩm giàu Protein luôn được các chuyên gia khuyên dùng. Nó không chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân vùng bụng siêu nhanh mà nó còn là nhân tố chính giúp hỗ trợ cơ hiệu quả.

Theo nghiên cứu thì những thực phẩm giàu Protein: cá hồi, cá mòi, trứng… có khả năng giúp cơ thể no lâu. Tăng tốc độ trao đổi chất và các chất béo từ chúng cũng dễ dàng bị đốt cháy hơn so với lượng chất béo có chứa trong Carbonhydrate. Chính vì thế sử dụng các dòng thực phẩm giàu Protein là một trong những biện pháp an toàn giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh với tỷ lệ vàng về vóc dáng.

Bên cạnh các dòng thực phẩm giàu Protein thì bạn có thể ăn các loại hạt để giảm cân: hạnh nhân, thông, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt… Các loại hạt này rất giàu chất xơ và chứa hàm lượng cao khoáng chất. Chính vì thế nó không những giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn mà nó còn làm giảm lượng cholesterol. Từ đó giúp bảo vệ bạn khỏi các căn bệnh: ung thư, tiêu hóa, tiểu đường…

Ngoài ra các dòng thực phẩm chứa nhiều chất xơ hoặc các dòng chứa nhiều vitamin C: Táo, Chuối, Việt Quất, Bưởi , Cam, Cải Bó Xôi, Cải Xoăn… cũng là một trong những dòng thức ăn giảm cân hiệu quả. Bởi với hàm lượng cao chất xơ và vitamin C, giảm khả năng bám mỡ, tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Đồng thời còn hỗ trợ hóa giải độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp cơ thể khôi phục lại độ cân bằng vốn có.

Những dòng thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả


Hãy tránh xa tinh bột, bánh ngọt nếu muốn giảm cân
 

Bên cạnh việc nên ăn gì để giảm cân thì bạn bạn cần biết một số thực phẩm không nên ăn nếu muốn giữ dáng:

  • Tránh ăn nhiều và sử dụng các dòng thực phẩm giàu tinh bột;
  • Hạn chế tình trạng ăn vặt hoặc tiêu thụ các dòng thực phẩm có hại cho cơ thể: kem, bánh kem… Bởi đồ ngọt chính là chất độc giúp kích thích, sản sinh mỡ thừa;
  • Hạn chế ăn các dòng hoa quả sấy khô. Bởi bên trong chúng có chứa hàm lượng lớn đường hóa học, không tốt cho cơ thể;
  • Loại bỏ đi các dòng thực phẩm nhiều dầu mỡ và các loại quả có hàm lượng đường cao;

Trên đây là toàn bộ thông tin về việc ăn gì để giảm cân. Nếu bạn kiên trì thực hiện thì tin chắc rằng chỉ sau 1 – 2 tháng số cân nặng của bạn sẽ có sự thay đổi đáng kể. Đồng thời cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh hơn.