Dùng ngũ cốc hữu cơ ăn sáng để giảm cân an toàn - Organic Ban Mê
 Ngũ cốc bắp (ngô) hữu cơ

Dùng ngũ cốc hữu cơ ăn sáng để giảm cân an toàn

Bạn thường bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh hơn? Nhưng các nhà khoa học đã minh chứng rằng bữa sáng là bữa ăn chính không thể bỏ. Nếu bỏ bữa sáng để giảm cân cơ thể bạn sẽ uể oải, làm việc trong ngày kém hiệu quả cùng rất nhiều tác hại khác… Vậy ăn gì để giảm cân an toàn? Dùng ngũ cốc hữu cơ ăn sáng để giảm cân có tốt không? Đem lại những lợi ích gì? Hãy cùng Organic ban me tìm hiểu nhé!

Cách ăn sáng bằng ngũ cốc hữu cơ để giảm cân

Không pha thêm đường

Để giảm cân, không nên thêm đường vì trong ngũ cốc nhà sản xuất đã cho một tỉ lệ nhất định. Để thêm hương vị, bạn có thể dùng ngũ cốc kèm với trái cây tươi, hoặc sữa thực vật. Điều này sẽ giúp việc ăn sáng với ngũ cốc để giảm cân không còn là “cực hình” nữa.

Ngũ cốc ăn sáng kèm với trái cây
Ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng ăn kèm với trái cây

Không sử dụng thêm thức ăn nhiều calo trong bữa sáng

Ngoài sữa thực vật và trái cây tươi, không nên sử dụng thêm thực phẩm nhiều calo trong bữa sáng. Bởi chúng sẽ gây dư thừa năng lượng nếu bạn không vận động nhiều trong buổi sáng.

Nên ăn ngũ cốc hữu cơ hay salad rau trộn thay vì đồ ăn nhanh trong bữa sáng để giảm cân.
Nên ăn ngũ cốc hữu cơ hay salad rau trộn thay vì đồ ăn nhanh trong bữa sáng để giảm cân.

Lưu ý, nên tránh những thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa hay các đồ ăn nhanh… Có thể ăn salad rau trộn hoặc trái cây tùy sở thích. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại nước ép từ thực vật như nước ép cà rốt để bữa sáng của mình bớt khô khan.

Nên tập thể thao từ 15 – 30 phút trong buổi sáng

Theo một cuộc nghiên cứu của các chuyên gia trường đại học Copenhagen, Đan Mạch đã chứng minh được rằng luyện tập thể dục trong 30 phút giúp giảm cân hiệu quả hơn khi luyện tập 1h. Họ đã chỉ ra rằng những người luyện tập 30 phút giảm cân nhiều hơn 25% so với những người luyện tập 1 giờ.

Nên tập thể dục từ 15-30 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.
Nên tập thể dục từ 15-30 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả.

Với thời gian 30 phút, đủ để cơ thể đốt cháy năng lượng, nhưng vẫn còn năng lượng cho các hoạt động khác, trong khi luyện tập một giờ cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe, lại kích thích bạn ăn nhiều các món không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy tập thể dục nhiều không tác dụng giảm cân hiệu quả bằng 30 phút, cơ thể lại mệt mỏi.

Sử dụng ngũ cốc hữu cơ đúng giờ

Theo các nghiên cứu, thời điểm ăn sáng tốt nhất là khoảng từ 7-8 giờ. Bạn hãy ăn đúng giờ để có một ngày làm việc năng động, hiệu quả.

Ăn ngũ cốc là một cách nhanh chóng và hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể buổi sáng. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng chọn đúng loại có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.

Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích về cách ăn ăn sáng bằng ngũ cốc giảm cân nhé! Hãy lưu lại ngay khi cần giảm cân, chúc bạn thành công.

Có thể bạn quan tâm: